3月21日是第25个“世界睡眠日”，我院睡眠心身医学中心以“健康睡眠，优先之选”为主题，举办大型科教服务开放日活动。活动通过义诊咨询、病区参观、心理评估、技术体验等多元化形式，向公众普及科学睡眠知识，传递睡眠健康管理理念，吸引近300名市民参与。

中心门诊，开启“一站式”服务

活动现场，睡眠心身医学中心主任陈勤为有睡眠困扰的朋友提供一对一问诊服务，耐心倾听每一位咨询者的问题，仔细分析症状，并给出针对性的治疗方案和生活建议。一位长期受失眠困扰的女士激动地说：“一直不知道该怎么解决失眠问题，今天向陈主任咨询之后，感觉找到了方向，太感谢这次活动了！”。同时，活动还邀请失眠患者体验了可见光治疗，并为患者提供免费的心理测评以便患者了解目前自身的睡眠以及心理健康状况。

走进高校，开展公益团辅活动

3月20日至21日，睡眠心身医学中心与重庆市心理卫生协会、重庆大学、四川外国语大学携手开启以“健康睡眠，优先之选—睡眠与自我关怀”为主题的公益团辅活动。陈勤主任携心理咨询师团队分别来到四川外国语大学、重庆大学开展团辅活动。帮助莘莘学子更好地理解睡眠的重要性，学会通过自我关怀来改善睡眠质量。

活动中，咨询师王小印带领大家进行了“大风吹，小风吹”热身游戏，轻松愉快的氛围迅速拉近了参与者之间的距离。随后，咨询师兰雅欣引导大家围绕睡眠展开了深入讨论。同学们积极分享了自己在睡眠中遇到的困扰和问题，两位咨询师耐心倾听并一一解答，提供了专业的建议和实用的技巧。

住院病区，开展CBT-I团辅活动

活动伊始，护士长段陈霞从真实案例入手，从心理压力、不良睡眠习惯到生理因素等多个维度深入浅出地讲解了失眠背后的复杂成因，并教授了如深呼吸、渐进性肌肉松弛等一系列简单有效的放松技巧，使参与者们在对失眠有了更加全面而清晰的认识的同时，也学会了如何放松身心，提高睡眠质量。

据陈勤主任介绍，许多患者在面对失眠时，往往陷入一种恶性循环：越是担心睡不着，就越难以入睡，而这种焦虑情绪又进一步加重了失眠症状。要学会打破这种思维定式，用积极、理性的心态看待睡眠。例如，不要过分关注睡眠时间的长短，而是注重睡眠质量；不要因为偶尔一晚没睡好就忧心忡忡，要相信身体具有自我调节的能力。

此次睡眠日科教服务开放日活动，不仅为广大患者朋友们搭建了一个学习科学睡眠知识的平台，更让大家深刻认识到良好睡眠对于身心健康的重要性。未来，我院睡眠心身医学中心将继续举办此类科普活动，致力于提高公众的健康素养，为大家的美好生活保驾护航。